Dicas de Como Emagrecer Com Saúde

Como Emagrecer Com Saúde

 

Cada vez mais nos dias de hoje as pessoas buscam perder peso a qualquer custo, sem muitas vezes se preocupar com a saúde. Sabemos os riscos que a maioria dos remédios inibidores de apetite provocam no organismo.

 

Portanto se você busca emagrecer com saúde, saiba que existem muitas formas menos agressivas e naturais para emagrecer. A alimentação é um dos principais fatores que contribuem para o sucesso na busca pela perda de peso. O consumo de alimentos saudáveis modificam drasticamente os nutrientes, vitaminas, retenção de líquidos, metabolismo e a saúde do nosso organismo.

 

Conheça alguns alimentos que auxiliam na perda de peso:

 

Arroz integral:

É um alimento rico em fibras, que ajudam muito na saciedade em comparação ao arroz branco. Além disso, na sua composição tem zinco, selênio, vitaminas do complexo B e antioxidantes.

 

Pêra:

A pêra é uma fruta excelente para auxiliar na perda de peso, pois a sua composição é rica em água e fibras, o que ajuda muito na saciedade e controla a vontade de comer doces.

 

Aveia:

Aveia é riquíssima em fibras, e isso é fundamental para auxiliar na melhora do trânsito intestinal. Além disso a aveia tem proteínas e ajuda a combater o colesterol. Ela pode ser consumida junto com frutas picadas de sua preferência, bolos, e também em vitaminas.

 

Chá Verde:

O chá verde está sendo cada vez mais recomendado e consumido para quem busca perder peso, pois ajuda a acelerar o metabolismo porque possui propriedades termogênicas. Por esse motivo ele ajuda na queima de gorduras.

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Melancia:

A melancia é mais uma fruta que a sua composição é rica em água e ajuda muito na desintoxicação do organismo. Praticamente não tem calorias e auxilia no controle da pressão alta e ajuda a desinchar, sendo assim muito usada em dietas.

 

Linhaça:

A linhaça é um excelente auxiliar no controle do colesterol. É rica em ômega-3 e antioxidantes, além de possuir a chamada gordura saudável. Contém fibras, que controlam a saciedade e o intestino, e também  ajuda no combate a inflamações no organismo. A linhaça pode ser consumida na forma de farinha ou triturada e misturada com frutas em pedaços e vitaminas.

 

Canela:

Por ser um alimento termogênico, a canela é muito importante para auxiliar na perda de peso, pois ela acelera o metabolismo, estimulando a queima de gordura. Pode ser adicionada em diversas receitas.

 

Salmão:

O salmão é considerado um dos alimentos mais saudáveis para o coração. Possui ômega-3 e é uma excelente fonte de proteínas. Além disso possui cálcio e iodo que são muito benéficos para o organismo. Muitos não sabem, mas a falta de iodo está diretamente ligada à obesidade.

 

Batata:

A batata é uma fonte de fibras e carboidratos e auxilia muito para energia que nosso organismo necessita para o dia a dia. É um alimento que ajuda o organismo a recuperar energia após as atividades físicas e manter a saciedade por mais tempo. O consumo mais indicado é a batata fervida.

 

Além desses alimentos citados, é fundamental o consumo de água e a prática de atividades físicas. A combinação de alimentos saudáveis e exercícios, vai ajudar você além de controlar o seu peso, a levar uma vida saudável.

 

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